co na 3 raz

nie gadaj, bo sam nie raz bylem w niemczech i mam tam rodzine i nie jest tak jak ty to sobie wyobrazasz, ze co drugi to turek. oczywiscie, we francji jest sporo obcokrajowcow, ale sami do tego dopuscili, trzeba bylo im bardziej pilnowac granice i nie lapac tyle kolonii. myslisz, ze polacy nie biora zasilkow w usa czy innych panstwa? nie martw sie, [...]

[...] wyniki w konkurencjach pod egzamin Można gdybać, bo nie sprawdzałem się. Warto na początku zrobić test, aby mieć czarno na białym, czy po jakimś czasie treningów? 1. Od razu zaczynać pełnym planem czy stopniowo dodawać biegi? 2. Co sądzicie o wrzuceniu odnowy biologicznej raz w tygodniu typu basen/jacuzzi/sauna? Bo jednak rozkład treningów [...]

[...] dysponujesz obciążeniem? Masz jakiś plan treningowy? (Jak nie skonsultuj go z chłopakami z działu Trening dla początkujących), co do wędlin sklepowych, jak wpadnie jakaś raz na jakiś czas świat się nie zawali, ale zdecydowanie lepsza wersja jest np.: zapeklowanie schabu, czy karkówki i do piekarnika, zawsze mozna zamrozić i wyciągnąć w razie [...]

[...] ale chyba taka dieta oczyszczajaca Jej nie zaszkodzi po eca? akapit 5: tak ma problem, ciezko u Niej z samoakceptacja i dlatego staram sie Jej pomoc w taki wlasnie sposob mam nadzieje ze wszystko bedzie ok. Netrix dziekuje za te posty, widze ze wiedze masz konkretna wiec jeszcze nie raz bede liczyl na Twoja pomoc, pozdrawiam serdecznie :)

ale co taka bomba na 2-gi raz to za 5lat zeby byl progres chyba bede musial juz siegnac po hgh+insa, chyba wiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-12 20:12:05

na bary zolnierskie. i jeszcze 2 pytanka -czy mozna robic mc i przysiad razem caly czas bo wiekszosc planow co czytalem fbw to byl albo sam przysiad bez mc, albo trening A i B i raz to raz to. czy lepiej dac rdl albo sumo czy to bez różnicy. chodzi o to zeby nie przeciazyc pleców w sensie prostowników itd. -czy jak cwicze te 3 razy w tyodniu to [...]

[...] to wykonuje trening aerobowy - spalanie tkanki tłuszczowej. Pływanie żabką również wzmacnia mięśnie całego ciała, a w szczególności mięśnie klatki piersiowej, pleców ud oraz pośladków. Należy jednak pamiętać, że najważniejszą sprawą jest prawidłowa technika. W ciągu półgodzinnego pływania spala się 200-450 kcal , w zależności od wagi ciała, [...]

[...] -> ale o co Ci chodzi z ty naciskiem? Skoro zauważyłeś różnice od kiedy ćwiczysz (jak piszesz), to znaczy że micha jest i trening odpowiada. Trenuj, jedz i jeszcze raz jedz, a potem śpij i patrz jak rośnie, jak nie będziesz zauważał wzrostu wtedy można podyskutować, jak nie będziesz dawał radę z poruszeniem bicepsów . Masy i zdrowia [...]

[...] mięso ==> gotuj posiłki największy powinien być POTRENINGOWY później ŚNIADANIE później PRZEDTRENINGOWY a reszte dopasuj żeby bilans się zgadzał i pamiętaj o tym jedzeniu raz na tydzień do syta, w ten dzień nie ćwicz , odpocznij sobie, jak nie zrobisz za duzych odstępstw od tego co napisałem to takie jednodniowe naładowanie zbiornika pomoże w [...]

Czy jest to trening w okresie przygotowawczym? "Poniedzialek: 3 X 700m na 75-80%. raz 600m pelna szybkosc. Wtorek: 2km biegu tempowego 75% Sroda: 8 X 200m Czwartek: 5km spokojnego biegu Piatek: 10 X 400m Sobota: 2km spokojnego biegu 5 X600m. Niedziela: Wolne ;)" A co robic w okresie startowym?

[...] do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem [...]

[...] treningiem mogę walnąć woreczek kaszy (100g) i po treningu np ryż brązowy też 100g. myślę, że z kaloriami jest w miarę dobrze waga powoli spada,mięśnie lepiej widać, ale zaraz się pobawie i sprawdze dokładnie tym sposobem co kolega wyżej podał. (jeśli mi się uda, kiedy nie wyszło :D) nie łączyć tłuszczy z węglami, w takim razie przed i po [...]

na mase to jest dieta a trening to bodziec. tak split to jest przeważnie ćwiczysz raz partie w tygodniu a FBW to całe ciało na jednym treningu. nie ma czegos takiego jak serie na mase. splitem mozesz też ciczyć podczas redukcji.i co teraz???? od celu zależy dieta. Cwicząc systemem FBW nie masz 12 serii na klate itd a ja sasji masz 3serie w 3 [...]

Czy Reem ma slaba szczeke? MA. I nie gadajmy , ze nie, bo HW - w LHW tez byl notorycznie nokautowany. W ogole ilosc porazek przez KO mowi sama za siebie. Czy Reem wygladal slabo w ostatniej walce? Po raz pierwszy w zyciu widzialem jak jest dominowany w klinczu i to jescze przez sredniaka, zatem smiem twierdzic ze slabo z nim. 3 porazki w 4 [...]

[...] , może jeszcze na niej zamieszkasz. "Staram sie dziennie robic plan cwiczen ktory otrzymalem oprocz tego godzine cwicze na przemian wykorzystujac: bierznie, rowerek oraz cwiczen na inne czesci ciala" bardzo zle "Jesli chodzi o diete to nie stosuje jako takiej ale staram sie nie jesc w ogole slodyczy i ogolnie mniej jem" a [...]

Ja dzisiaj o 6 wziąłem 5mg yohy i jeszcze do teraz czuje ciepło zimno tylko mnie muli na żołądku i ręce trochę drętwieją A waze 92kg więc nie ma co z dawkami przesadzać. Zawsze jest lepiej podbić niż przesadzić. Wczoraj o 18 poleciało 3.5ml ( jakieś 17,5mg) HCL , ostatni raz jak patrzyłem na zegarek przed snem była 1.40 - a połozyłem się o [...]

[...] sam tak powiem majac go w rekach a jest pyta grande nie pisz musialbym miec w rekach tylko powiedz o jakie konkretnie detale chodzi, przeciez nikt ci nie bedzie wysylal towaru tylko sam to zrobi jak bedzie wiedzial jak, na norme nie ma co patrzec, szukalem, szukalem i gowno znalazlem a organona nie mialem jakos nigdy dwoch na raz w rekach

na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu owszem,ale nie znaczy ze jeśli na dużą partie jak nogi czy plecy jakies FBW ma dwa ćwiczenia to jest od razu złe Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek spójrz jeszcze raz na plan georga,jest tam i siad i ciąg Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w [...]

[...] - dudee w dniu 2014-03-25 19:10:57 Oczywiście będę jadł owoce i warzywa, ale czasami zjem 2 jabłka po posiłku, czasami nic więc nie wliczałem tego w opisywaniu diety :) Rybki będę jadł raz na jakiś czas, a co powiesz o tych tabletkach z dawką Omega 3 ? warto czy lepiej dołozyć do ryby ? Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2014-03-25 19:33:04

A co myśisz o jednym treningu raz na 2 tygodnie - takie robie serie- 1 -12 ruchów, 2- 10 ruchów , 3- 6 , 4-3 ,5-3 , i od 6 podejścia po 1 ruch na maxa czy tak może być?